Шаги к здоровью. «Мода на здоровье»
Новость в рубрике: ЮнкорыВести здоровый образ жизни сейчас стало очень популярно среди молодежи. Об этом говорят многие блогеры, рассказывают и показывают примеры из их личной жизни. В интернете много советов насчет питания, физических упражнений и образа жизни, которым нужно следовать. Но зачастую те же блогеры дают не совсем верную информацию, которая может нанести вред вашему здоровью. И я хотела бы разобраться, что же на самом деле полезно для нас и как поддерживать наше здоровье.
Питание
«Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Правильное питание должно быть исключительно сбалансированным». Есть несколько простых правил, которым нужно следовать:
- Еда должна быть разнообразной.
- Кушать нужно медленно. Таким образом вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом.
- Пищу нужно хорошо пережевывать. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы.
- Обязательно следует кушать жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд.
- Нужно кушать богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ.
НИКАКИХ ДИЕТ. Лично я приверженец мнения, что нужно кушать все, что хочется. Себя можно баловать «неполезными» продуктами в разумных пределах. И только правильная физическая нагрузка может помочь тебе в избавлении от лишнего веса.
Вода
Бытует мнение, что для того, чтобы поддерживать организм в тонусе, нужно выпивать 2-2,5 литра в день, но это далеко не так, вернее, есть некоторые нюансы, которые говорят, что это не всегда так. Все индивидуально и зависит от физиологических особенностей каждого организма. Из-за недостатка воды вы можете ощущать недомогание, жажду и сухость во рту и глазах, частую боль в голове. Но и чрезмерное потребление воды имеет свои недостатки: с водой вымываются соли и минералы, нарушается водно-солевой баланс, поэтому при большом потреблении она может нанести вред организму, привести к отечности. Главное – прислушиваться к своему организму, не заставлять выпивать непосильное количество воды, но и не забывать, что вода – источник жизни, который необходим для нормальной работы организма.
Физические упражнения
«Движение – это жизнь». Лучше и не скажешь! Чтобы чувствовать себя хорошо, нужно постоянно быть в движении. Ходить на танцы или заниматься боксом – решать тебе! Очень важную роль играет зарядка по утрам, если ходить на секции возможности нет. Отлично влияет на организм человека бег. Вечерняя или утренняя пробежка поднимает настроение. Если выбрать живописное место для пробежки, то это поможет расслабиться и очистить голову от лишних мыслей.
Здоровый сон
Каждому человеку необходим правильный хороший сон. Считаю этот пункт чуть ли не главным из перечисленных. Во сне происходит восстановление всего организма: отдых, нормализация психического состояния, восстановление иммунитета. Существует несколько правил здорового сна:
- Ложиться и просыпаться нужно в одно и то же время вне зависимости от дня недели.
- Лучше всего ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организмы большинства людей настроены на расслабление.
- Не стоит перед сном употреблять пищу. За пару часов до сна можно перекусить легкой пищей, например, овощами, фруктами или кисломолочными продуктами.
- Не стоит употреблять перед сном напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай).
- Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.
- Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях.
- Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку, звуки природы, колыбельные и тому подобное.
- Не забывайте проветривать перед сном спальное помещение.
- Выключайте в спальном помещении свет.
- Для того, чтобы с самого утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь долго в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.
Вредные привычки
Это единственный пункт, в котором не может быть никаких сомнений. Вредные привычки – это зло, и не важно, тяга к курению ли это или привычка грызть ногти, когда волнуешься. От них нужно избавляться и как можно скорее, маленькими шажками преодолевать свои слабости.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что самое главное – найти баланс и привести в гармонию работу своего организма. Необходимо постоянно прислушиваться к своим желаниям и не забывать о правилах здорового образа жизни.
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
