Лучше прогулка на свежем воздухе, чем телевизор
Новость в рубрике: ЗдравоохранениеПрофилактикой болезней глаз у детей является соблюдение здорового образа жизни.
Не стоит чрезмерно нагружать первоклассника дополнительными занятиями, лучше отдайте его в спортивную секцию. Для эффективного кровоснабжения глаз необходима правильная осанка и здоровый позвоночник. Хорошо справится с этими задачами плавание, можно отдать ребенка на танцы. Настольный теннис и занятия с мячом способствуют тренировке глаз и развитию аккомодации.
Для того, чтобы избежать расстройств в работе зрения, следует соблюдать несколько правил. Не перенапрягать зрение – в перерывах между занятиями (чтением, письмом) необходимо давать глазам отдохнуть по 15 минут через каждые 30 – 40 минут (домашние занятия учащихся первых – вторых классов, не более 1,5 – 2 часов, третьих – четвертых классов – два часа, старших школьников – не более трех – четырех часов). Ограничить до минимума время работы за компьютером. Отказаться от длительного просмотра телевизионных программ в пользу прогулки на свежем воздухе. Вовремя вставать и ложиться, по возможности отдыхать днем (послеобеденный сон). Следить за гигиеной глаз. Избегать стрессов, не перегружаться. Создавать хорошее освещение рабочего места ребенка – свет должен быть с левой стороны стола. У всех источников света должна быть примерно одинаковая цветовая температура.
Употреблять в пищу продукты, богатые необходимыми для глаз витаминно-минеральным комплексом (морковь, свежая черника, апельсины, желтый болгарский перец, орехи, молочные и кисломолочные продукты, шпинат, листья салата, тыква, печень, рыба, яйцо). Соблюдать правильную осанку. Расстояние от глаз до книги или монитора должно быть не менее 30 – 40 см и обязательно фиксированным (расстояние до экрана телевизора – от двух до пяти метров). Показывать ребенка раз в год офтальмологу (а если в семье есть родственники с миопией, то чаще). Если назначено ношение очков, обязательно носить их (если ребенок стесняется носить очки, то носить контактные линзы).
Н.А. Летунова, врач по общей гигиене филиала
ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в Аксайском районе
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!