Даже вечерние тренировки не отменяют вред многочасового сидения на работе: гиподинамия угнетает сразу несколько систем организма
Новость в рубрике: Будьте здоровы, Полезная информацияИсследователи проанализировали данные почти 90 тысяч участников крупного биобанка и выяснили, что сидячий образ жизни продолжительностью более 10,6 часа в сутки связан с 81 заболеванием. Наиболее выраженные связи отмечены с гипертонией, сахарным диабетом, хронической болезнью почек и синдромом апноэ сна.
Важно, что регулярные тренировки сами по себе не компенсируют вред от длительного сидения. Продолжительная неподвижность оказалась самостоятельным фактором риска независимо от общего уровня физической активности. То есть, час спортзала вечером не отменяет восемь часов неподвижности за рабочим столом.
Авторы работы отмечают системное влияние гиподинамии: метаболические, сердечно-сосудистые и почечные нарушения возникали одновременно. Это говорит о том, что длительное сидение угнетает сразу несколько систем организма и напрямую влияет на здоровое долголетие.
Практический совет: каждые 30–60 минут нужно вставать и двигаться хотя бы несколько минут – пройтись или сделать разминку. Регулярные микропаузы в течение рабочего дня снижают метаболические и сердечно-сосудистые риски независимо от посещения спортзала.
Светлана Волкова



























