Позаботьтесь о здоровье ваших сосудов – помогите организму производить NO
Новость в рубрике: Полезная информацияЭндотелий – тонкий слой клеток, выстилающий сосуды изнутри, отвечает за их тонус, свертываемость крови и воспалительные реакции. Одним из ключевых веществ, которые он вырабатывает, является оксид азота (NO). Эта молекула настолько важна, что исследования, связанные с ее ролью в сердечно-сосудистой системе, были отмечены Нобелевской премией по физиологии и медицине в 1998 году.
/ ФОТО: Медицина здорового долголетия
Оксид азота действует как сигнал для гладких мышц сосудистой стенки: когда его достаточно, мышцы расслабляются, сосуды расширяются, и кровоток улучшается.
Так NO помогает регулировать артериальное давление и снабжение органов кровью. Кроме того, он поддерживает нормальное состояние эндотелия и снижает активность тромбоцитов. Если выработка NO уменьшается, возникает дисфункция эндотелия: сосуды хуже расслабляются, а их внутренняя поверхность теряет защитные свойства, из-за чего повышается риск развития атеросклероза. Поэтому сосудистое здоровье определяется не только уровнем холестерина, но и способностью эндотелия выполнять свою работу.
Со временем синтез оксида азота может снижаться. Этому способствуют возрастные изменения, окислительный стресс, курение, повышенное давление, нарушения углеводного обмена и малоподвижный образ жизни. Причем сбои в работе эндотелия нередко возникают задолго до появления явных симптомов сердечно-сосудистых заболеваний.
Поддержать выработку NO можно разными способами. Например, включить в рацион свеклу, рукколу, шпинат и другую листовую зелень – они богаты пищевыми нитратами, из которых организм производит оксид азота. Регулярная физическая активность тоже помогает: усиление кровотока механически воздействует на эндотелиальные клетки, что служит сигналом к активации фермента, синтезирующего NO.
Еще один фактор – дневной свет: ультрафиолетовое излучение высвобождает оксид азота из кожных депо. При этом важно соблюдать меры предосторожности: использовать солнцезащитные кремы и не находиться под ярким солнцем слишком долго. Известно также, что NO образуется в околоносовых пазухах: при носовом дыхании он попадает во вдыхаемый воздух и участвует в регуляции процессов в дыхательной системе.
Таким образом, здоровье сосудов зависит не только от липидного профиля, но и от состояния эндотелия и его способности вырабатывать оксид азота.
Светлана Волкова
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
