Позаботиться о здоровье костей вовремя: как уберечь себя от переломов в пожилом возрасте
Новость в рубрике: Полезная информацияО том, что скелет нуждается в заботе, большинство людей всерьез задумываются лишь после 50-60 лет. Но основа прочности костей закладывается значительно раньше: основная часть пиковой костной массы формируется примерно к концу второго — началу третьего десятилетия жизни. А затем главной задачей становится как можно дольше не растерять уже накопленный «костный капитал».
При этом костная ткань все время обновляется. Одни клетки — остеокласты — разбирают старую костную ткань, другие — остеобласты — создают новую. На равновесие между этими процессами влияет практически весь образ жизни человека. Нехватка физической нагрузки, хронический дефицит калорий, недостаток белка и кальция, дефицит витамина D, курение, избыток алкоголя, а также некоторые заболевания и лекарства способны негативно сказываться на состоянии костной ткани.
Есть и еще один фактор, о котором говорят реже, — хроническое низкоуровневое воспаление. Провоспалительные сигналы могут смещать костный обмен в сторону усиления резорбции. Имеет значение и состояние кишечника: при заболеваниях, которые сопровождаются воспалением или нарушением всасывания, усвоение кальция и витамина D может ухудшаться.
Получается, что здоровье костей зависит не только от того, сколько продуктов с кальцием мы съедаем, но и от того, усваивается ли он и в каких метаболических и гормональных условиях обновляется костная ткань.
Не стоит забывать и о нагрузке: кость реагирует на механическое воздействие, а силовые упражнения и другие виды весовой нагрузки служат для нее сигналом сохранять прочность.
Если же перелом происходит при минимальной травме — например, при обычном падении с высоты собственного роста, — и особенно если такие переломы повторяются, это повод обсудить с врачом состояние костной ткани и возможные причины.
Светлана Волкова




























