Забота о дыхательных путях с раннего возраста: 25 сентября – всемирный день легких
Новость в рубрике: Полезная информацияВсемирный день легких учредили в 2016 году на ассамблее Форума международных респираторных обществ (FIRS) в Киото. Цель – привлечь внимание к здоровью дыхательной системы, напомнить о важности профилактики, своевременной диагностики и доступности медпомощи.
Почему это актуально? Хронические респираторные заболевания – одна из ведущих причин смерти и инвалидности в мире. Среди факторов риска – курение, загрязнение воздуха, профессиональные вредности, респираторные инфекции. Но многие проблемы можно предотвратить или выявить на ранней стадии, если знать об угрозах и не игнорировать тревожные сигналы. В этот день медицинские организации проводят лекции, семинары и другие просветительские мероприятия.
Как беречь легкие с раннего возраста
Привычки, заложенные в детстве, во многом определяют, насколько легко человек будет дышать во взрослой жизни. Вот несколько простых, но важных правил.
Чистый воздух. Регулярно проветривайте комнату ребенка – свежий воздух насыщает пространство кислородом и помогает «выветривать» микробы. Следите за влажностью: в отопительный сезон сухой воздух раздражает слизистые, поэтому полезно использовать увлажнитель.
Минимизируйте «пылесборники» в детской (старые ковры, редко чистимые мягкие игрушки) и проводите влажную уборку. И главное: полностью исключите контакт с табачным дымом – даже пассивное курение серьезно вредит детским легким. То же касается вейпов и кальянов.
Защита от инфекций. Соблюдайте Национальный календарь прививок: вакцинация (например, от гриппа, пневмококковой, гемофильной инфекции) – один из самых надежных способов предотвратить тяжелые респираторные заболевания, которые могут дать осложнение на легкие. При первых признаках болезни не занимайтесь самолечением – обращайтесь к врачу.
Активный образ жизни. Подвижные игры на свежем воздухе, спорт – отличная тренировка для дыхательной системы.
Дыхательная гимнастика. Есть много игровых упражнений, которые можно превратить в забаву. Например: «надуй шарик» (широко развести руки в стороны на вдохе, медленно сводить их, соединяя ладони, и выдувать воздух), «подуй на одуванчик» (вырезать бумажные листья и дуть, чтобы они «летели»), пускать мыльные пузыри, играть на дудочке. Такие занятия тренируют мышцы грудной клетки и улучшают вентиляцию легких.
Правильные привычки в быту. Учите ребенка дышать носом, а не ртом. Следите за осанкой: сутулость может ограничивать глубину дыхания.
Сбалансированное питание. Рацион, богатый витаминами и минералами, поддерживает иммунитет и общее здоровье, что косвенно защищает и дыхательную систему.
Внимательность к сигналам. Приучайте ребенка прислушиваться к себе. Если появляется затяжной сухой кашель, одышка, втяжение межреберных промежутков при дыхании, синюшность губ или ногтей – это повод не игнорировать симптом, а показать малыша врачу.
Несколько советов для родителей
Превращайте профилактические мероприятия в игру – так ребенку будет интереснее.
Обсуждайте тему здоровья в доступной форме: объясняйте, почему важно одеваться по погоде, зачем проветривать комнату.
Если у ребенка есть хронические заболевания (астма, частые бронхиты), обсудите с педиатром индивидуальный план профилактики – врач может порекомендовать дополнительные меры или специальный комплекс упражнений.
Светлана ВОЛКОВА




























