Берегите суставы смолоду: 12 октября – Всемирный день борьбы с артритом
Новость в рубрике: Полезная информацияИнициатором отмечать 12 октября День борьбы с артиритом выступила Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) в 1996 году. Россия присоединилась к празднованию в 2006 году.
Главная цель – привлечь внимание общества к проблеме ревматологических заболеваний. Часто люди недооценивают боль в суставах, откладывают визит к врачу, а это повышает риск прогрессирования болезни и инвалидности. Поэтому в этот день стараются развеять мифы (например, что артрит – только болезнь пожилых: на самом деле тяжелые формы нередко выявляют у людей 30–50 лет), повысить информированность о разных формах артрита, объединить усилия врачей, пациентов и общественности. В рамках праздника проходят разные мероприятия: акции, телемосты, встречи, благотворительные события.
Что такое артрит?
Это воспалительное заболевание одного или нескольких суставов. Причины бывают разными: аутоиммунные нарушения (как при ревматоидном артрите), инфекции, нарушения обмена веществ (подагра), травмы, наследственность и другие факторы. Без лечения воспаление ведет к боли, ограничению подвижности, деформации суставов и серьезным осложнениям. Но при ранней диагностике и правильно подобранной терапии можно добиться стойкой ремиссии.
Как снизить риск? Меры профилактики
Хотя полностью исключить риск нельзя (некоторые факторы, вроде генетики, не подвластны нам), многие аспекты образа жизни поддаются контролю.
Контролируйте вес. Каждый лишний килограмм ощутимо увеличивает нагрузку на суставы ног и позвоночник. Даже небольшое снижение веса заметно облегчает состояние.
Двигайтесь правильно. Регулярная активность полезна, но важно избегать чрезмерных и травмоопасных нагрузок. Отлично подходят плавание, аквааэробика, скандинавская ходьба – они мягко нагружают суставы. Перед тренировкой обязательна разминка. Если занимаетесь спортом, используйте защитные приспособления (наколенники, налокотники).
Следите за осанкой. Неправильная осанка создает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник.
Выбирайте удобную обувь. Лучше носить обувь с амортизирующей подошвой и, при необходимости, использовать ортопедические стельки – они помогают правильно распределять нагрузку.
Питайтесь сбалансированно. В рационе должно быть достаточно овощей, фруктов, продуктов, богатых витаминами, микроэлементами, антиоксидантами (рыба, орехи, семена). Стоит ограничить избыток сахара, слишком жирные, соленые, копчееные блюда, консервы. При некоторых формах артрита (например, подагрическом) врач может порекомендовать ограничить определенные продукты (помидоры, щавель). Важно соблюдать питьевой режим.
Откажитесь от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем повышают риски.
Избегайте переохлаждений. Длительное воздействие холода может провоцировать воспаления. Одевайтесь по погоде.
Защищайте суставы от травм. Старайтесь не выполнять движений, которые с высокой вероятностью могут привести к травме.
Не игнорируйте другие заболевания. Некоторые болезни (инфекции, эндокринные нарушения) могут создавать фон для развития артрита. Своевременно лечите их.
Управляйте стрессом. Хронический стресс негативно влияет на организм в целом и может усугублять воспалительные процессы.
Важное дополнение
Если у вас есть факторы риска (наследственность, перенесенные травмы, аутоиммунные заболевания в анамнезе), не ждите симптомов – обсудите с врачом (терапевтом, ревматологом) индивидуальный план профилактики. А если появились тревожные признаки (боль, отек, покраснение, скованность в суставе), не откладывайте визит к специалисту. Ранняя диагностика – ключ к успешному контролю заболевания.
Светлана Волкова




























