Как едите – так и спите: как рацион влияет на качество сна
Новость в рубрике: Полезная информацияКитайские исследователи впервые изучили связь «планетарной диеты» с качеством сна у 9041 пожилого участника национального исследования.
Чем выше приверженность планетарной диете (больше растительных продуктов, бобовых, цельных злаков, умеренно мяса), тем лучше качество сна и адекватнее его продолжительность.
При сочетании с регулярной физической активностью шанс хорошего сна был выше в 1,64 раза – существенно больше, чем от каждого фактора отдельно.
Хроническое нарушение сна у пожилых связано с нарастанием воспалительной активности, снижением когнитивных функций и риском метаболических нарушений.
При этом сон редко обсуждается как цель «питательного вмешательства». Если у вас проблемы со сном, рассмотрите свой рацион как один из факторов – и обсудите его с врачом.
Анна СЕМЕНОВА



























