Перестраиваемся на школьный режим
Новость в рубрике: Молодежь, Образование, Полезная информацияВ преддверии нового учебного года необходимо напомнить простые правила подготовки ребенка к школе.
Важно подготовить ребенка к школе, купить все необходимые принадлежности для его учебной деятельности.. / ФОТО сгенерировано ИИ
Очень важно в повседневной жизни школьника соблюдение режима дня. Особенно это актуально для первоклассников, так как помогает школьнику привыкать к новой жизни и правильно сочетать отдых и учебу. Наибольшее влияние на состояние здоровья школьника оказывают количество и качество сна, питание и двигательная активность.
Для преодоления проблем с засыпанием следует соблюсти некоторые условия: ложиться спать в одно и то же время; ограничивать после 19-00 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов и т. п.); сформировать собственные полезные привычки («ритуал»): вечерний душ или ванна, вечерняя прогулка, чтение и т.п. Кровать у ребенка должна быть ровной, не провисающей, с невысокой подушкой. Комнату нужно хорошо проветривать.
Примерные нормы ночного сна для школьников: в 1 – 4 классе – 10 – 10,5 часов, 5 – 7 классы – 9,5 – 10 часов, 6 – 9 классы – 9 – 9,5 часов, 10 – 11 классы – 8 – 9 часов. Первоклассникам рекомендуется организовывать послеобеденный дневной сон продолжительностью до двух часов.
Важно подготовить ребенка к школе, купить все необходимые принадлежности для его учебной деятельности.
Наиболее важный и ответственный шаг – выбор школьной формы. При ее покупке важно помнить, что в этой одежде ребенок будет проводить до пять – шесть, а то и больше часов. Поэтому в первую очередь школьная форма должна обеспечить сохранение детского здоровья. Школьная форма ребенка должна быть безопасной для его здоровья – это один из основных критериев при ее выборе.
Требования к одежде детей и подростков определяются положениями технического регламента Таможенного союза «О безопасности продукции, предназначенной для детей и подростков» (ТР ТС 007/2011). Школьная форма – это одежда второго слоя. К тканям для изготовления школьной формы предъявляются следующие основные требования: биологическая и химическая безопасность, хорошая гигроскопичность, воздухопроницаемость, устойчивость окраски. Перед выпуском в обращение на рынок детская одежда должна пройти оценку (подтверждение) соответствия в форме декларирования или сертификации, гарантирующий безопасность ткани, из которой сшито изделие. На изделие должен быть документ о соответствии.
При выборе школьной формы внимательно изучите маркировку изделия, где должна содержаться следующая информация: место изготовления, название и адрес изготовителя, полное наименование конкретного изделия, состав ткани с разъяснением процентного содержания натуральных и синтетических волокон в ткани и в подкладке формы, инструкция по правилам ухода за одеждой.
Предпочтительнее отдавать приоритет тканям, состоящим из натуральных материалов. Лучше всего подходят для школьной формы хлопок и лен для осеннего и весеннего времени, шерсть и кашемир – для зимы.
Форма с содержанием синтетических волокон более 55 процентов может быть дешевле, но на этом все ее достоинства заканчиваются.
Несоответствие используемой школьной формы ее функциональному назначению, на фоне несовершенных в детском возрасте механизмов теплорегуляции и с учетом природно-климатических условий приводит к простудным заболеваниям, а снижение функционального назначения одежды 1-го и 2-го слоев – к кожной заболева-емости.
При покупке изделия предлагаем обратить внимание на запах. Наличие неприятного запаха может свидетельствовать о содер-жании в текстильных материалах вредных или даже опасных химических веществ, используемых при окраске ткани.
Помимо школьной одежды (особенно для школьников младших классов) важной составляющей является удобство и вес ранцев. Учебники и тетради целесообразно носить в ученическом ранце, а не в сумках, портфелях и т.п. Ношение книг и прочих школьных принадлежностей в ранце на спине способствует равномерному распределению нагрузки, формирует правильную осанку, освобождает руки.
Родителям нужно помнить, что оптимальный вес ежедневного комплекта учебников и письменных принадлежностей для учащихся 1-2-х классов не должен превышать 1,5 кг, 3 – 4-х классов – 2 кг, 5 – 6-х классов – 2,5 кг, 7 – 8-х классов – 3,5 кг, 9 – 11-х классов – 4 кг. Оптимальный вес ранцев без учебников для учащихся 1 – 4 классов составляет не более 700 г. При этом ранец должен иметь широкие лямки (4 – 4,5 см), обеспечивать плотное прилегание к спине ребенка.
Также следует обратить внимание на наличие светоотражающих элементов на передних, боковых поверхностях и верхнем клапане ранца.
Рабочий стол: правильно организуйте рабочее место школьника – условия, в которых обучается и выполняет домашние задания ребенок, ощутимо влияют на его успеваемость и здоровье. Стол, за которым занимается ребенок, должен стоять так, чтобы дневной свет падал слева (если ребенок – левша, то – наоборот), аналогично должно быть налажено полноценное искусственное освещение. Свет от настольной лампы не должен бить в глаза, избежать этого позволяет специальный защитный козырек (абажур).
Питание: правильно организованный режим питания прежде всего включает соблюдение времени приемов пищи и интервалов между ними.
Промежутки между приемами пищи у школьников не должны превышать 3,5 – 4 часов. Для школьников рекомендуется четырех-, пятиразовое питание. Рацион должен быть сбалансированным по составу, содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, пищевых волокон, витаминов и минералов.
Игры и прогулки: продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности должна составлять как минимум 3 – 3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
Как правило, грамотно организованный родителями день школьника быстро приносит положительные изменения в его настроении, самочувствии и успеваемости.
А.В. Степанова, начальник территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Ростовской области
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
