С 4 по 11 ноября отмечается неделя сохранения душевного комфорта
Новость в рубрике: ЗдравоохранениеНеделя отмечается в честь Международной недели осведомленности о стрессе.
/ ФОТО фотобанка freepik.com
Стресс присутствует в жизни каждого человека. Стрессовые ситуации возникают как дома, так и вовремя учебы. Стресс является причиной многих заболеваний, а значит, наносит ощутимый вред здоровью человека, тогда как здоровье – одно из условий достижения успеха в любой деятельности. Стресс – это неизбежность, о которой мы должны знать и всегда помнить.
Стресс можно предвидеть. Некоторых стрессов можно избежать вообще. Нельзя допускать победы стресса над собой.
Распространенная в начале века фраза «все болезни от нервов» трансформировалась – «все болезни от стрессов». По данным Всемирной организации здравоохранения 45 процентов всех заболеваний связано со стрессом, причем некоторые специалисты считают, что эта цифра в два раза больше. Частые жалобы при этом – депрессия и тревога, головные боли.
Тревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
Тревожность — это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
Физиологические симптомы стресса:
Головные боли, мигрень, повышенное АД (артериальное давление), боли в сердце, плохой сон или бессонница, кожные раздражения, гастриты, расстройства ЖКТ, нередко развитие язвы желудка.
Психологические симптомы стресса:
Раздражительность, потеря аппетита, депрессия, пониженный интерес к социальным контактам, ухудшение памяти, невозможность сосредоточиться, потеря чувства юмора.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В России существуют региональные и муниципальные службы и фонды оказания психологической помощи взрослым и детям, оказавшимся в затруднительных ситуациях, в том числе бесплатно, анонимно, онлайн.
Профилактика стресса – это важное условие для сохранения эмоционального здоровья. И важно следовать общим принципам по повышению уровня сопротивляемости стрессовым ситуациям. Это продлит вашу жизнь и улучшит ее качество.
Способы контроля над неприятными переживаниями:
1. Относитесь ко всему проще;
2. Учитесь позитивному мышлению;
3. Используйте способы переключения;
4. Освобождайтесь от отрицательных эмоций;
5. Больше смейтесь;
6. Занимайтесь физическими упражнениями;
7. Будьте благодарны за то, что имеете;
8. Отправьтесь в путешествие;
9. Принимайте ванны;
10. Бывайте на свежем воздухе;
11. Найдите себе увлечение;
12. Составьте список того, что вас радует.
ГБУ РО «ЦРБ» в Аксайском районе,
ГБУ РО «СП» в Аксайском районе
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!