Как пожилым защититься от ОРВИ?
Новость в рубрике: Будьте здоровы1 октября мы отмечали Международный день пожилых людей. В этот день особенно важно напомнить: с возрастом иммунная система ослабевает, и риск тяжелого течения ОРВИ и осложнений (пневмонии, бронхита) возрастает. Но снизить опасность вполне реально – для этого нужен комплексный подход.

Если появились первые признаки недомогания (насморк, кашель, слабость, повышение температуры), не занимайтесь самолечением. / ФОТО сгенерировано ИИ
Что можно сделать?
Уделите внимание питанию. Сбалансированный рацион – база для крепкого иммунитета. В меню стоит включить овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, нежирные белки (рыба, птица, бобовые), кисломолочные продукты. Старайтесь избегать жестких диет – лечебную диету лучше подбирать вместе с врачом-диетологом с учетом индивидуальных особенностей. Иногда врач может порекомендовать курсовой прием поливитаминов (например, дважды в год – весной и осенью).
Не пренебрегайте физической активностью. Регулярные умеренные нагрузки (ходьба, гимнастика, плавание, скандинавская ходьба) улучшают кровообращение и поддерживают работу иммунной системы. Но здесь критически важен индивидуальный подход: схему занятий должен составить врач с учетом общего состояния здоровья, возраста и хронических заболеваний. Нагрузки должны нарастать постепенно.
Соблюдайте гигиену. Это одна из самых прямых линий защиты. Регулярно мойте руки с мылом (не менее 20 секунд, уделяя внимание зонам под ногтями, между пальцами), перед едой и после посещения общественных мест. Если под рукой нет мыла и воды, используйте антисептик на спиртовой основе (с концентрацией спирта не менее 60 процентов). Также полезно промывать полость носа после улицы. Старайтесь избегать тесных контактов с людьми, у которых есть признаки заболевания. В периоды подъема заболеваемости по возможности сократите время пребывания в местах массового скопления людей и в общественном транспорте. Если избежать людных мест не удается, используйте медицинскую маску.
Контролируйте микроклимат дома. Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку и по возможности увлажняйте воздух. Оптимальная температура в комнате – не ниже 16 °C.
Вакцинируйтесь. Это один из самых эффективных способов специфической профилактики. Согласно Национальному календарю профилактических прививок, людям старше 60 лет рекомендована ежегодная вакцинация против гриппа. 2 сентября 2026 года стартовала Всероссийская прививочная каипания по вакцинации от гриппа 2026 – 2027, вакцины против гриппа уже начали поступать в регионы России. Прививку лучше делать до начала эпидемического сезона (в сентябреноябре). Перед процедурой врач проведет осмотр, исключит противопоказания (например, острое заболевание или обострение хронического). Помимо гриппа, врач может порекомендовать вакцинацию против пневмококковой инфекции – она особенно актуальна для пожилых людей.
Следите за хроническими заболеваниями. Регулярный прием назначенных врачом препаратов, контроль уровня сахара, артериального давления и плановые визиты к специалисту помогают поддерживать организм в тонусе и снижают риск осложнений при ОРВИ.
Важное напоминание: если появились первые признаки недомогания (насморк, кашель, слабость, повышение температуры), не занимайтесь самолечением. Обратитесь к врачу – только специалист учтет все возрастные особенности и подберет безопасную тактику.
Забота о профилактике – это вклад в активное и здоровое долголетие. Берегите себя и своих близких!
А.В. Степанова, начальник территориального отдела Управления Роспотребнадзора по Ростовской области



























