Жизнь без табака: путь к здоровью и долголетию
Новость в рубрике: Даты, Полезная информацияС 26 мая в России стартовала Неделя отказа от табака, приуроченная к Всемирному дню без табака, который отмечается 31 мая. Эта важная инициатива призвана напомнить о серьезнейших последствиях курения и помочь тем, кто решил изменить свою жизнь к лучшему.
/ ФОТО фотобанка freepik.com
Почему же так важно отказаться от табака? Табакокурение – серьезная проблема, не только медицинская, но и социальная. Курение у многих до сих пор ассоциируется с общепринятой нормой поведения. Между тем психоактивное вещество никотин являясь основным действующим компонентом табака, постепенно формирует, так называемый, никотиновый синдром ( психическое и физическое привыкание, измененная реактивность, психические, соматические и неврологические нарушения), что типично для всех наркотиков. Коварство табакокурения состоит в том, что положительные субъективные эффекты под его воздействием значительно опережают наступление объективных последствий. А серьезные отклонения в состоянии здоровья возникает уже после формирования табачной зависимости. Между тем зависимость от табака (никотиномания) признана одной из самых распространенных эпидемий за всю историю человечества. Табачная эпидемия представляет основной фактор риска, являясь одной из наиболее серьезных угроз для здоровья населения, когда-либо возникавших в мире, значительно оставив позади алкоголизм и наркоманию.
Курение табака — отдельная самая значительная и предотвратимая причина смерти, приводящая в настоящее время, по данным ВОЗ, к смерти каждого десятого взрослого человека в мире. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): ежегодно от последствий употребления табака умирает более восьми миллионов человек, из них 1,2 миллиона – пассивные курильщики.
Курение представляет основную причину хронических неинфекционных заболеваний, смертность от которых в России составляет от 75-80 процентов от общей смертности.
Табачный дым содержит более 7 000 химических веществ, из которых не менее 250 вредны, а около 70 провоцируют рак.
Курение приводит к:
– онкологическим заболеваниям (рак легких, гортани, пищевода, мочевого пузыря и др.),
– сердечно-сосудистым патологиям (инфаркты, инсульты, гипертония),
– хроническим болезням легких (ХОБЛ, эмфизема),
– ослаблению иммунитета и ускоренному старению.
И к целому ряду других заболеваний и/или осложнений.
Как же бросить курить?
Отказ от табака – сложный, но вполне достижимый процесс. Вот несколько проверенных способов.
Обратиться за медицинской помощью. В России работают кабинеты отказа от курения при поликлиниках. Врач может назначить никотинзаместительную терапию (пластыри, жвачки) или лекарства, снижающие тягу к курению.
Использовать мобильные приложения и горячие линии.Телефон консультативной помощи по отказу от курения: 8-800-200-0-200 (бесплатно).Мобильные приложения помогают отслеживать прогресс и мотивируют, в том числе и в индивидуальном порядке (ВОЗовское приложение «Флоренс»).
Избегать провоцирования (убрать сигареты, зажигалки, пепельница и др. напоминания о привычке.
Изменить привычки (например, после еды – не курить, а выпить воды или прогуляться).
Завести хобби.
Заняться спортом (физическая активность снижает стресс и ускоряет выведение токсинов.)
Правильное питание помогает восстановить организме.
Но самое главное – захотеть бросить и, конечно, лучше не начинать!
А организм бывшего курильщиками тут же откликнется на отказ от курения. Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление. Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется. Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение. Через один год риск инфаркта снижается вдвое. Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.
Таким образом, «Всемирный день без табака», наряду с напоминанием о том, какому риску мы подвергаем свою жизнь и жизнь своих близких, дает прекрасный повод изменить свою жизнь к лучшему. Ведь на самом деле все свои проблемы мы можем, и с гораздо большим успехом, решить сами и без игры в русскую рулетку со своей жизнью. Решение наших проблем и задач на пути здорового образа жизни. Дайте себе время для жизни – ОТКАЖИТЕСЬ ОТ КУРЕНИЯ!
ГБУ РО «ЦРБ» в Аксайском районе
ГБУ РО «СП» в Аксайском районе
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!