Это важно знать: отдых так же важен для сердца, как и физическая активность
Новость в рубрике: Здравоохранение, Полезная информацияВ таком случае стоит снизить интенсивность нагрузок и дать организму время на восстановление
Главный внештатный аритмолог Минздрава России Елена Голухова предупредила о рисках чрезмерных физических нагрузок. По ее словам, распространенное убеждение, что чем интенсивнее тренировки, тем крепче здоровье, справедливо лишь до того момента, пока нагрузка не начинает превышать восстановительные возможности организма.
Перетренированность возникает, когда объем, интенсивность или продолжительность занятий становятся слишком высокими для организма. Сердечная мышца постепенно адаптируется к регулярным нагрузкам, однако чрезмерные тренировки, особенно на фоне скрытого воспаления, инфекции или недостаточного восстановления, могут привести к образованию в миокарде участков фиброза. Соединительная ткань замещает мышечную, что ухудшает работу сердца.
Кроме того, изнуряющая физическая активность провоцирует выброс гормонов стресса – адреналина и кортизола. Это вызывает спазм сосудов и может стать причиной стресс-индуцированной кардиомиопатии. По симптомам это состояние напоминает инфаркт: появляются боль за грудиной и одышка, а также возрастает риск внезапной остановки сердца.
Чтобы избежать вреда для здоровья, Голухова рекомендует соблюдать несколько простых правил. Во-первых, не стоит начинать интенсивные тренировки без предварительного профосмотра или диспансеризации. Профилактические мероприятия помогут убедиться в отсутствии скрытых нарушений ритма, признаков перегрузки миокарда и других опасных состояний. Во-вторых, если вы постоянно чувствуете слабость, хуже переносите привычные нагрузки, не высыпаетесь или потеряли мотивацию к занятиям, это может сигнализировать о перетренированности.
Анна СЕМЕНОВА



























