Как справиться с постковидной астенией?
Новость в рубрике: ЗдравоохранениеОстаточные явления после перенесенного COVID-19 сохраняются у многих людей в течение длительного времени. Особенно часто наблюдается астения – болезненное состояние, проявляющееся повышенной утомляемостью с крайней неустойчивостью настроения, ослаблением самообладания, нетерпеливостью, неусидчивостью, нарушением сна и тому подобное, которое сильно снижает качество жизни и не позволяет выполнять повседневные обязанности.
Справиться с астенией можно только комплексно, направив все имеющиеся усилия на восстановление организма после перенесенной болезни. Необходимо начать с восполнения дефицитов веществ, которые образовались в результате заболевания.
Организм нужно насытить всеми необходимыми микро- и макроэлементами, витаминами, минералами и клетчаткой. В этом помогут сбалансированное питание, содержащее много зелени, овощей и фруктов, рыбу, морепродукты, оливковое масло, бобовые, цельнозерновые продукты и прием некоторых лекарственных препаратов по назначению врача. Что касается питания, то в реабилитационный период стоит придерживаться диеты – принимать пищу небольшими порциями, через равные промежутки времени пять – шесть раз в день, отдавать предпочтение щадящим формам приготовления – варке и тушению, исключив тяжелую, жирную, острую пищу и «фастфуд».
Важно максимально снизить нагрузку на психику: избегать стрессовых ситуаций, так как переживания и нервозность плохо влияют на здоровье и замедляют процесс восстановления после болезни. Необходимо вокруг себя – дома и на работе – создать максимально комфортную и спокойную атмосферу, а также, по возможности, взять отпуск и сменить обстановку – на пользу пойдет, например, турпоездка, отдых в санатории.
Наберитесь терпения! Постковидная астения и этот непростой период восстановления пройдут, и вы снова почувствуете прилив энергии, желаний и готовности радоваться окружающему миру каждый день! Берегите себя и будьте здоровы!
Филиал ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области» в г. Ростове-на-Дону
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!