Здравствуй, Новый год: как провести 1 января с пользой для здоровья
Новость в рубрике: НовостиМногие согласятся, что первый день в году можно считать одним из самых коротких дней в году. Ведь зачастую после новогодней ночи мы просыпаемся к обеду, желая отдохнуть после тяжелого и продуктивного декабря.
Но вот не задумываемся о том, как этот день провести с наибольшей пользой для нашего здоровья. Первый совет, который дают диетологи, конечно, не стоит вдоволь наедаться в новогоднюю ночь и злоупотреблять жирной пищей и алкоголем.
Так, например, с родными можно поужинать 31 декабря в традиционное время, а вот к ночному застолью оставить наиболее легкие закуски и салаты. А вот десерты рекомендуется оставить на первый день нового года. Завтрак 1 января тогда будет по-настоящему праздничным, а набранные калории успеют потратиться. Идеальный вариант для завтрака – каша или фрукты, а можно и кашу с фруктами.
Еще один совет, который точно пойдет на пользу в этот праздничный день – прогулка. Самое время, чтобы пройтись вместе с родными и детьми, друзьями или соседями по украшенному новогоднему городу, скверу или парку. Иллюминация и городская елка, свежий воздух порадуют глаз и придадут настроения после праздничной ночи.
Как советуют врачи, практику прогулок стоит закрепить на протяжении всех новогодних праздничных дней. По возможности два-три раза в день.
Во время длинных выходных не стоит забывать и о режиме дня. Кажется, что десять выходных позволят нам выспаться и вдоволь отдохнуть, чтобы потом влиться в рабочий режим со свежей головой и полным сил. Но чтобы действительно чувствовать себя хорошо после выхода на работу, стоит придерживаться правильного распорядка дня: подолгу не засиживаться перед телевизором в ночи и не допускать пересыпания, которое впоследствии вызовет обратный эффект. Не переусердствуйте с неправильной едой (сладким, фастфудом, газировкой, алкоголем).
Праздничная атмосфера и новогоднее вдохновение, конечно, порой превалируют над правилами и советами экспертов. И если все же вы будете чувствовать себя плохо после новогодней ночи или в выходные дни, стоит оказать помощь своему здоровью. Например, пейте больше жидкости, чтобы восстановить водный баланс. После злоупотребления алкоголя лучший помощник в восстановлении – кефир, айран, кисломолочные продукты. В случае переедания, употребления жирной еды, можно отдать предпочтение активированному углю, или препаратам более современным. Их употреблять стоит сразу после ухудшения состояния, а лучше после еды.
При головных болях можно воспользоваться анальгетиками (в случае отсутствия аллергии и заболеваний бронхо-легочной и сердечно-сосудистой систем).
Еще один способ быстро прийти в себя и взбодриться – контрастный душ.
При ухудшении состояния рекомендуется обратиться к врачу, и не злоупотреблять самолечением.
Мария ГРОМОВА




























Отправить ответ
1 Комментарий на "Здравствуй, Новый год: как провести 1 января с пользой для здоровья"
я вот не пила в новогодние праздники и чувствую себя отлично, нет головных болей и тяжести. и вам рекомендую