Готовимся к аномальной летней жаре на Дону! Особое внимание – пожилым и страдающим хроническими заболеваниями
Новость в рубрике: Полезная информацияВ Ростовской области синоптики прогнозируют аномально жаркое лето. Пожилым людям и тем, кто страдает хроническими заболеваниями, в начале летней жары особенно важно соблюдать меры предосторожности, чтобы избежать перегрева, обезвоживания и обострения болезней. Прислушайтесь к ключевым советам медиков.
/ ФОТО сгенерировано ИИ
Контролируйте питьевой режим
Пейте воду небольшими порциями, равномерно в течение дня, ориентируясь на чувство жажды. Рекомендуемое количество – минимум 30 г воды на 1 кг веса тела. Подойдут также несладкие соки, морсы, компоты, столовая минеральная вода, зеленый чай. Избегайте газированных напитков, крепкого чая, кофе, алкоголя и ледяной воды. Если врач рекомендовал ограничить количество питья по медицинским показаниям, проконсультируйтесь с ним по поводу употребления жидкости в жаркие дни.
Соблюдайте режим приема лекарств
Не пропускайте прием назначенных препаратов, даже если самочувствие кажется нормальным. Особенно важно контролировать прием сердечных, гипотензивных, сахароснижающих средств. Уточните у врача, как лекарства влияют на терморегуляцию и водный баланс организма, и требуется ли коррекция дозы или терапии. Это особенно актуально для мочегонных, психотропных препаратов, лекарств, понижающих давление.
Ограничьте пребывание на улице в жару
Старайтесь не выходить на улицу с 11:00 до 16:00 (в южных районах – с 10:00 до 17:00). Если выход необходим, надевайте головной убор (шляпу с широкими полями или панаму), солнцезащитные очки, светлую и легкую одежду из натуральных тканей (хлопок, лен). Одежда должна быть просторной, не стесняющей движений.
Создайте прохладную атмосферу дома
Используйте кондиционер, но избегайте резкого перепада температур (разница с улицей не должна превышать 8–10 градусов). Если кондиционера нет, поставьте увлажнитель воздуха или емкость с водой перед работающим вентилятором.
Скорректируйте питание
Отдавайте предпочтение легкой кисломолочно-растительной диете: овощам, фруктам, нежирной рыбе, курице, кисломолочным продуктам. Исключите жирную, жареную пищу, сладости и специи. Можно употреблять окрошку – она утоляет и голод, и жажду. Ешьте небольшими порциями, чаще делайте перекусы.
Снижайте физическую активность
Откажитесь от садово-огородных работ, физкультуры и спорта в жаркие часы. Если все же приходится работать, делайте частые перерывы в тени и пейте больше воды. Избегайте работ в наклонном положении.
Принимайте водные процедуры
Прохладный (не ледяной) душ поможет освежиться и мягко отрегулировать теплообмен. Купание в холодной воде может вызвать спазм сосудов, поэтому заходите в водоемы постепенно, медленно охлаждая тело.
Регулярно измеряйте давление
Особенно это важно для людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями. В жару давление может быстро повышаться или снижаться, что опасно.
Поддерживайте связь с близкими.
Если пожилой человек живет один, родственники должны регулярно звонить или навещать его, чтобы убедиться в благополучии. У пожилого человека всегда должен быть под рукой заряженный телефон с сохраненными контактами родных и экстренных служб.
Немедленно обратитесь к врачу, если появились следующие симптомы: сильное повышение температуры, горячая и сухая кожа, головная боль, боли в сердце, нехватка воздуха, сильное головокружение, тошнота, утрата сознания, его спутанность, признаки инсульта (нарушение речи, расслабление мышц лица, дезориентация в пространстве), признаки инфаркта (резкие труднопереносимые боли в груди, холодный пот, слабость).
Перед началом жаркого периода проконсультируйтесь с лечащим врачом, особенно если у вас есть хронические заболевания. Врач поможет оценить риски и при необходимости скорректировать терапию.
Светлана Волкова
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!