Всероссийская неделя сохранения душевного комфорта с 30 октября по 5 ноября
Новость в рубрике: ЗдравоохранениеТревога – неотъемлемая часть нашей жизни. У каждого человека бывают моменты и ситуации, вызывающее беспокойство. Для того, чтобы научиться справляться с тревогой разработаны различные методы психологической коррекции, например, когнитивно-поведенческая терапия.
Тревожность – это психологическая особенность человека. Триггеры для тревожности у всех разные.
Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания. Главный нарушитель душевного комфорта — стресс. В переводе с английского, стресс — это давление, напряженное состояние. Это совокупность неспецифических реакций организма при воздействии различных неблагоприятных факторов.
Чтобы не допустить развития негативных последствий, нужно учиться контролировать стресс. В этом помогают умеренные физические нагрузки, хобби, ограничение потребления негативной информации в интернете и СМИ, планирование дня и обращение за помощью к специалисту.
Как известно, стресс – естественная часть жизни человека. Лучший способ профилактики последствий стресса – здоровый образ жизни. Простыми , но эффективными приемами для самостоятельного преодоления последствий стресса являются
Ведение размеренной жизни. Заранее планируйте рабочий день, неделю, месяц; чередуйте периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом. Вместе с тем ваши планы должны быть гибкими и предусматривать незапланированные коррективы.
Поноценный сон. Взрослому человеку в среднем необходимо 7 – 8 часов сна в сутки. Меньше семи и больше девяти часов — уже плохо. Правильный распорядок питания. Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха и переключения мыслей. Тот же подход и к перекусам.
Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя. Проблемы, вызвавшие стресс, и сам стресс никуда не денутся, а здоровье пострадает. По окончании такой «терапии» эффект будет обратный.
Физическая нагрузка, особенно связанная с водой помогает снять стресс или его ослабит.
Небольшое время, желательно, ежедневной релаксации также способно купировать стресс. Его уместно проводить в удобном кресле сосредотачиваясь на том ,что вас обычно отвлекает или расслабляет музыка, творчество, хобби.
Находите время на занятия, которые вызывают у вас положительные эмоции: поход в музей, кино, на концерт, чтение, прогулки на природе или общение с друзьями.
При невозможности, на данный момент, изменить жизненные обстоятельства — измените свое отношение к ним. Проанализируйте свои негативные эмоциональные переживания: возможно, имевшие место события не заслуживают столь сильных эмоций или ситуация может быть разрешена каким – либо иным изначально неочевидным для вас путем.
Сосредоточится на позитивных обстоятельства вашей жизни несомненно лучше, чем вам кажется, когда вам плохо. Просто объективно взгляните на себя и наметьте пути к позитиву
Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности, тревожности, вспыльчивости, как к источнику болезней (ведь они и способствуют формированию психосоматических заболеваний). Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение, здоровье, а улыбки в ответ не оставят от стресса и следа.
ГБУ РО «ЦРБ» в Аксайском районе
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
Отправить ответ
2 Комментарий на "Всероссийская неделя сохранения душевного комфорта с 30 октября по 5 ноября"
Эта проблема и в самом деле очень важна, обязательно воспользуюсь советами
спасибо за заботу о нашем здоровье, это нужно всегда помнить