Регулярное движение названо ключевой привычкой для здорового долголетия
Новость в рубрике: Полезная информацияСтремление человека избегать лишних движений часто списывают на лень или слабую мотивацию, однако с точки зрения эволюционной биологии это – древний механизм выживания. На протяжении большей части истории человечества главной проблемой была нехватка пищи, а не ее избыток. Чтобы добыть еду, приходилось охотиться, собирать растения, переносить грузы и преодолевать большие расстояния. Любая лишняя трата энергии могла снизить шансы на выживание, поэтому в процессе эволюции сформировались механизмы энергосбережения (energy conservation), заставляющие организм избегать ненужных затрат. Если задачу можно выполнить с меньшими усилиями, мозг часто склоняется именно к этому варианту.
/ ФОТО: Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия
Важно понимать, что наши предки не были малоподвижными. Напротив, движение было необходимым условием выживания. Но организм стремился расходовать энергию прежде всего на действительно важные задачи – поиск пищи, защиту от опасностей и заботу о потомстве. Когда такой необходимости не было, отдых становился выгодной стратегией.
За последние десятилетия окружающая среда изменилась значительно быстрее, чем биология человека. Автомобили, лифты, доставка еды, удаленная работа и цифровые технологии резко сократили необходимость в ежедневном движении.
В результате возникло так называемое эволюционное несоответствие (evolutionary mismatch) – ситуация, когда механизмы, сформировавшиеся для выживания в древнем мире, сталкиваются с совершенно другими условиями современной жизни. Наши предки были вынуждены много двигаться, чтобы добыть пищу и обеспечить выживание. Сегодня такой необходимости больше нет, при этом врожденное стремление экономить энергию сохранилось.
Одним из последствий стало распространение гиподинамии (недостатка физической активности), которая сегодня рассматривается как важный фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, ожирения и ряда других хронических болезней.
Наука подтверждает: регулярная физическая активность связана с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, некоторых видов рака и преждевременной смертности. Именно поэтому движение рассматривается как один из важнейших факторов здорового долголетия.
Парадокс современной жизни заключается в том, что механизмы, которые помогали человеку выживать тысячи лет назад, больше не соответствуют окружающей среде. Наш организм по-прежнему стремится экономить энергию, но потребность в движении больше не возникает автоматически.
Физическую активность сегодня приходится сознательно возвращать в повседневную жизнь. Именно поэтому регулярное движение рассматривается как одна из важнейших привычек здорового долголетия.
Анна СЕМЕНОВА
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
