«Фламинго», «рыба-меч» и «барракуда»
Новость в рубрике: Избранное, Молодежь, Развитие спортаСинхронному плаванию в Аксае – два года. Возможность заниматься этим видом спорта у местной детворы появилась, когда в городе открыл свои двери Дворец спорта.
Фигура «балетная нога». Выполняет Софья Попова.
24 месяца – срок, конечно, немалый. За это время юные спортсмены, без сомнения, научились многому. И это несмотря на то, что в их тренировочный процесс вмешалась пандемия. Четыре месяца синхронисты вынуждены были заниматься дистанционно. О тренировках в бассейне на это время пришлось забыть.
Тренер Н.Ю. Пустовая быстро освоила цифровые технологии и стала выходить со спортсменами на связь. Она разработала систему подготовки тела, которая позволила ее воспитанникам сохранить форму, добиться хорошей подкачки и растяжки мышц.
В августе синхронисты с радостью окунулись в обычный тренировочный процесс и начали снова отрабатывать фигуры и элементы в воде. Кстати, отдыхают от занятий спортсмены всего лишь один месяц. В июле Дворец спорта обычно закрывается для проведения санитарных мероприятий. В это время синхронисты очень скучают по занятиям и Наталье Юрьевне. Они с радостью бегут на каждую тренировку. В чем секрет? В любви. Девчонки любят своего тренера, а она – их. И все вместе они любят синхронное плавание.
Сегодня во Дворце спорта две группы синхронистов. Спортсмены постарше занимаются три раза в неделю, но мечтают о том, чтобы тренировок было больше. Младшая группа пока приходит во Дворец спорта дважды в неделю.
Наталья Юрьевна в свое время состояла в сборной команде Ростовской области. Она представляла наш регион на всероссийских соревнованиях, выступая в составе произвольной группы. Как нужно готовить синхронисток к победам, она знает не понаслышке, поскольку сама прошла спортивный путь, выполнила норматив мастера спорта, получила дипломы хореографа и тренера по плаванию.
Опыт и знания, настойчивость и желание видеть результат от своих воспитанников – это те составляющие, которые помогают добиться аксайским синхронистам успеха. До начала пандемии, всего через девять месяцев подготовки со дня открытия отделения, синхронисты приняли участие в соревнованиях. Четверо получили первый юношеский разряд, еще двое – третий, и одна спортсменка – второй.
Тренировки длятся два часа. Сначала синхронисты проходят в спортивный зал. Занятия на суше – обязательная часть подготовки. У синхронистов должна быть хорошая растяжка, мышцы – подкаченными, тело – крепким и выносливым. Иначе спортсмены не смогут добиться идеального выполнения элементов в воде.
Как и положено, занятие начинается с разминки. Легкая пробежка, прыжки, приседания, мышцы нужно хорошо разогреть, прежде чем приступать к основной части тренировки. А она у сихронистов интенсивная.
На тренажере – Софья Хороших.
– Мы отрабатываем и изучаем фигуры обязательной программы возрастной категории 12 лет и моложе, прежде чем выполнить их на воде. На соревнованиях по синхронному плаванию спортсмены показывают элементы, судьи оценивают и распределяют места. Учитывается чистота исполнения, четкость обозначения всех позиций и траекторий движения, равномерность скорости выполнения фигуры, высота и стабильность положения тела, ног в тех позициях, которые этого требуют в описании фигур, и еще ряд критериев. Синхронное плавание – это высококоординационный вид спорта. Спортсмены должны не только выполнять нужные гребки, удерживать тело в нужном положении, но еще и выполнять различные элементы. Они обязаны помнить, как сделать фигуру, при этом контролировать тело и удерживаться на плаву в перевернутом состоянии, когда голова находится внизу под водой, а ноги вверху, над гладью бассейна. Это невероятно трудно. Но мои подопечные справляются. Постепенно мы идем от простого к сложному, оттачиваем мастерство, укрепляем тело, – говорит Наталья Юрьевна Пустовая.
Прежде чем выполнить фигуру в воде, ее нужно разобрать на суше. Тренер объясняет, как должны действовать спортсмены, подробно рассказывает о каждом движении, показывает, как синхронистам надо перестроиться из одной фигуры в другую. Это нужно для выполнения произвольной программы, которая состоит из целого ряда элементов. Прежде чем составить красивый танец на воде, нужно подготовить базу, уметь выполнять не одну и не две фигуры разной сложности.
В первый год обучения спортсмены изучали основные позиции – «окошко», «балетная нога», «фламинго», «угол», группировка, основные гребки на воде. Сейчас в программе обучения более сложные элементы – «рыба-меч», «барракуда», вертикаль из группировки. Для их выполнения нужна более серьезная подготовка.
Н.Ю. Пустовая, тренер по синхронному плаванию Дворца спорта:
– 27 марта в г. Новочеркасске состоялось открытое первенство по синхронному плаванию. В соревновании участвовали 75 спортсменов. Аксайские синхронисты выступили достойно. Евгения Малафеева набрала более 54 баллов. Это значит, что обязательную программу она выполнила по третьему взрослому разряду. Чтобы его получить, синхронистке нужно еще отработать произвольную программу на соответствующий норматив. Остальные аксайчане получили или подтвердили первый юношеский, второй юношеский и третий юношеский разряды. Дарья Карпик и Елизавета Приходько заняли второе и третье места в своей возрастной группе. Спортсменки получили ценный соревновательный опыт. Волновались девчата сильно, но, тем не менее, справились с эмоциями и отработали в полную силу.
Много времени на тренировках уделяется развитию гибкости тела. Синхронисты не только гибкие, подкаченные и растянутые, они еще и хорошие акробаты. И колесо покрутят, и на голове постоят. Многие занимаются дополнительно дома. У спортсменов есть специальные тренажеры, с помощью которых можно оттачивать движения ног. Синхронисты в прямом смысле слова встают вверх ногами и выполняют нужные упражнения. В таком положении можно находиться очень короткий промежуток времени, поэтому девчата упражняются под контролем родителей. У каждой из них есть дневник домашних тренировок, в который они записывают, какие виды упражнений выполнили. Каждый месяц они показывают записи тренеру. Это воспитывает в синхронистах ответственность, дисциплину, умение самостоятельно себя организовать. Уже сейчас спортсмены пробуют составлять произвольные программы. Они подбирают музыку, продумывают рисунок, просматривают видео номеров титулованных синхронистов.
– Мне очень нравится выступление сборной России на Олимпиаде в Рио в 2016 году. Номер произвольной программы называется «Мольба». Он принес команде 13-е золото этой Олимпиады. Я посмотрела выступление несколько раз. Оно очень красивое, – говорит ученица лицея № 1 г. Аксая Софья Хороших, которая занимается синхронным плаванием с момента его появления в Аксае.
Кстати, география синхронистов, занимающихся во Дворце спорта, довольно обширна. В Аксай приезжают из Большого Лога, Реконструктора, станицы Строчеркасской, Ростова-на-Дону. Родители в ожидании своих спортсменов часто ведут беседы. А однажды они и сами попробовали на один час стать синхронистами. Чтобы понять, насколько сложно выполнять фигуры в воде, нужно хотя бы раз попробовать это сделать самому, решила Наталья Юрьевна Пустовая и устроила тренировку для мам и старших сестер синхронисток.
Евгения Малафеева и Андрей Мельников приняли участие в онлайн соревнованиях по синхронному плаванию среди микст-дуэтов в рамках ежегодного открытого чемпионата Большого Иерусалима. Состязания проходили дистанционно. Запись выступления была отправлена членам жюри, а итоги подведены в прямом эфире. К трансляции присоединились спортсмены, тренеры и родители из разных стран. Аксайчане в своей возрастной группе стали вторыми.
– Я не думала, что будет так сложно. Несмотря на то, что у меня очень хорошая подготовка, я уже много лет занимаюсь художественной гимнастикой, мне было трудно выполнить фигуры в воде. Нужно задерживать дыхание, переворачиваться вниз головой и при этом стараться сделать все правильно, без ошибок. Синхронное плавание – сложный вид спорта. Теперь я точно это знаю, – рассказывает кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике Ксения Малафеева, у которой синхронным плаванием занимается младшая сестра Евгения. Женя – одна из тех, на кого Наталья Юрьевна возлагает надежды.
Синхронистки особенно любят занятия на воде. И не важно, что фигуры получаются не с первого раза. Они вновь и вновь повторяют один и тот же элемент, пока не добьются хорошего результата. Их ножки бодро выглядывают из воды, подъемы старательно натянуты, усердию и старательности можно только порадоваться. А еще они могут посоревноваться с пловцами. На внутренних соревнованиях по спортивному плаванию наши девчата не раз поднимались на ступень пьедестала. Синхронистам все по плечу.
Не мало времени посвящается воспитанию спортсменов. Наталья Юрьевна постоянно ведет беседы со спортсменами о здоровом питании. Она рассказывает им о вреде фастфуда, сладкой газировки, о пользе фруктов и овощей. Для нее важно, чтобы ее синхронистки были здоровыми. А спортсмены хотят сделать ей приятно. Любят, например, устроить сюрприз в День рождения тренера. Пока Наталья Юрьевна поднимается в зал, девчонки прячутся, а потом выбегают ей навстречу, дружно кричат «С Днем рождения!» и протягивают свои рисунки.
– Наталья Юрьевна, вы – самая лучшая! – говорят они.
Ксения ЩЕРБАКОВА
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
Отправить ответ
2 Комментарий на "«Фламинго», «рыба-меч» и «барракуда»"
Самое главное, что детям нравится заниматься этим видом спорта!
Будем надеяться, что когда-нибудь имена аксайчан будут звучать на всю Россию.