Как защититься от гриппа?
Новость в рубрике: ЗдравоохранениеЕжегодно сотни тысяч людей по всему миру болеют простудными заболеваниями и гриппом. Распознать и вылечить эти недуги для современной медицины не составляет труда, но врачи по-прежнему призывают всеми силами защищаться от гриппа, ведь любая болезнь не проходит бесследно. Особенно опасны серьезные осложнения, возникающие на фоне гриппа, в основном у пожилых людей, детей и лиц, страдающих хроническими заболеваниями.
Самой надежной защитой от гриппа является вовремя сделанная прививка. Вакцинация против гриппа проводится ежегодно: начинается в конце лета (как правило, с сентября по ноябрь) и заканчивается не позднее, чем за две – три недели до начала эпидемиологического подъема заболеваемости.
Помимо вакцинации, существует целый ряд простых и полезных профилактических мер, соблюдение которых помогает существенно снизить риск возможного развития ОРВИ и гриппа.
Чаще мойте руки. Это отличное профилактическое средство против заражения микроорганизмами, которые вызывают простудные заболевания.
Избегайте мест скопления людей. К ним относятся торговые центры, концерты, цирк, массовые мероприятия и так далее. Это правило касается в первую очередь тех периодов, когда наблюдается повышение заболеваемости респираторными инфекциями.
Во время эпидемий концентрация патогенных микроорганизмов в закрытых помещениях очень велика, и шанс заразиться значительно возрастает.
Кушайте больше полезных продуктов. Налегайте на сезонные продукты, то есть те, которые для хранения не нуждаются в обработке консервантами. Морковь, редька, квашеная и свежая капуста, цитрусовые, зимние ягоды (клюква, брусника) – в них витаминов будет побольше, чем в ярких помидорах и перцах.
Не забывайте, что крупы и бобовые, орехи, растительные масла (оливковое, льняное и др.) – тоже источники полезных витаминов группы В, витаминов А и Е – то есть признанных антиоксидантов, очень важных для иммунитета.
Пейте достаточное количество воды. В ежедневном рационе должно присутствовать достаточное количество жидкости. Пересушенные слизистые оболочки предельно восприимчивы к инфекциям.
Поэтому их увлажнение, в том числе и изнутри, поможет избежать простуды и гриппа даже в период эпидемии. Пейте не менее 2,5 литра жидкости в день.
Больше двигайтесь. Физическая нагрузка – один из непременных факторов формирования крепкого иммунитета. Ежедневные 45-минутные занятия спортом вдвое снижают риск заражения ОРВИ и гриппом.
Спите, сколько хочется. Нехватка сна подрывает иммунитет сильнее, нежели дефицит витаминов или сильный стресс. Если мы спим меньше семи часов в сутки, резко падает уровень лейкоцитов – клеток-защитников в крови, и риск заразиться ОРВИ и гриппом значительно возрастает.
Избегайте переохлаждения организма, поскольку при этом сильно ослабляется местный иммунитет.
Не контактируйте с больными людьми. Старайтесь избегать тесного или продолжительного контакта с человеком, который болен гриппом или ОРВИ. Также нужно отказаться от вредных привычек.
Если вы все-таки заболели, стоит позаботиться о том, чтобы не заражать других людей. Лучше остаться дома, это сократит продолжительность заболевания, позволит избежать грозных осложнений и уменьшит количество людей, которых вы можете заразить.
Не занимайтесь самолечением! При первых симптомах обратитесь к врачу. Соблюдайте постельный режим и все предписанные врачом назначения. А также помните о том, что грипп и его последствия легче предупредить, чем лечить.
В.В. Сорокобаткин, главный врач филиала ФБУЗ
«Центр гигиены и эпидемиологии в Ростовской области»
в г. Ростове-на-Дону
Подпишитесь на рассылку новостей
Поделитесь новостью в социальных сетях
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!